목이 뻣뻣하고 어깨가 자주 저리신가요? 단순 근육통인지, 목 디스크 초기 증상인지 구별이 안 되시나요? 물리치료사가 목 디스크 초기 증상 자가진단 방법과 집에서 할 수 있는 관리법까지 한 번에 알려드릴게요! 목 디스크, 초기에 잡아야 합니다 목이 뻣뻣하고 어깨가 뻐근한 증상을 대부분 “피곤해서 그렇겠지”라고 넘기시는 경우가 많습니다. 하지만 이 증상이 2주 이상 반복된다면 단순 근육통이 아닌 […]
거북목 증후군, 혹시 지금 목이 앞으로 빠져 있지는 않나요? 스마트폰을 보다 보면 자신도 모르게 고개가 앞으로 쭉 나옵니다. 이 자세가 반복되면 거북목 증후군이 생기고, 방치하면 목 디스크로 이어질 수 있습니다. 오늘은 물리치료사가 원인부터 자가진단, 집에서 할 수 있는 교정 운동까지 한 번에 정리해드릴게요. 목차 어떤 증상인가요? 거북목 증후군(turtle neck syndrome)은 머리가 어깨보다 앞으로 빠져나온 상태가
라운드숄더 교정, 언제부터 시작해야 할까요? 어깨가 앞으로 말려 있고, 등이 굽어 보인다는 말을 자주 듣나요? 단순한 자세 문제가 아닙니다. 방치하면 어깨 통증과 목 디스크로 이어질 수 있습니다. 목차 라운드숄더 교정이 필요한 이유 — 굽은 어깨란? 라운드숄더(Round Shoulder)는 어깨가 정상 위치보다 앞으로 말려 들어간 자세 불균형 상태입니다. 쉽게 말해 ‘굽은 어깨’라고 할 수 있습니다. 정상적인